Mães equilibristas: Estratégias para conciliar trabalho e família

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Postado dia 2 de maio de 2024 por


Mães equilibristas: Estratégias para conciliar trabalho e família

Descubra estratégias que as mães empregam para lidar com o estresse e reflita sobre como elas conseguem conciliar todas as responsabilidades da vida moderna.

Mães que trabalham enfrentam desafios únicos que podem ser estressantes e, muitas vezes, esgotantes. A busca pela perfeição, a pressão interna e a necessidade de equilibrar carreira e família podem resultar em altos níveis de estresse.

Por que nos sentimos culpadas?

Ao deixar o bebê pela primeira vez e retornar ao trabalho, é comum que a culpa alcance seu ápice. Mas por que nos sentimos assim? Muitas vezes, essa culpa deriva de ideais antiquados sobre maternidade, nos quais se esperava que as mulheres cuidassem da casa e dos filhos de forma impecável. Hoje, ao tentarmos conciliar essa perfeição com uma carreira de sucesso, nos vemos sobrecarregadas e exaustas, acumulando funções e lutando contra a falta de tempo.

Equilibrando carreira e maternidade

A busca pela perfeição e a tentativa de fazer várias coisas ao mesmo tempo podem levar a um ciclo de estresse contínuo. Diminuir a pressão interna, ser menos perfeccionista e elencar prioridades são conselhos valiosos. Conciliar carreira e maternidade é desafiador, mas também pode ser recompensador. O estresse, quando positivo, nos alerta e aumenta a produtividade, mas é crucial saber quando ele se torna prejudicial.

Reconhecendo os sinais de estresse

O estresse prolongado pode afetar negativamente a saúde mental e física. Sintomas como taquicardia, tensão muscular e dificuldade de memória são sinais de alerta. Mães que trabalham podem ser especialmente vulneráveis, enfrentando uma jornada dupla que pode potencializar os efeitos do estresse.

Estratégias para lidar com o Estresse

  1. Gerenciamento de Tempo: Organize suas atividades diárias e estabeleça prioridades realistas.
  2. Flexibilidade no Trabalho: Busque horários flexíveis para acompanhar a rotina dos filhos.
  3. Compartilhamento de Tarefas: Peça ajuda a familiares ou amigos para dividir as responsabilidades domésticas.
  4. Cuidados com a Saúde: Pratique atividade física regularmente e mantenha uma alimentação saudável.
  5. Busca por Apoio Profissional: Considere a orientação de um psicoterapeuta se sentir que o estresse está fora de controle.

Ser mãe e profissional é algo desafiador, mas encontrar equilíbrio é fundamental para preservar sua saúde e bem-estar. Ao reconhecer os sinais de estresse e adotar estratégias eficazes para lidar com eles, você está dando passos importantes em direção ao equilíbrio e à felicidade.

Lembre-se sempre de que não está sozinha nessa jornada. Buscar apoio é essencial. Priorize sua saúde mental e física, e permita-se flexibilidade para conciliar todas as áreas da vida. Enfrentar o estresse não é apenas uma necessidade, mas também uma oportunidade de crescimento e autodescoberta. Você é capaz de superar os desafios e alcançar o sucesso tanto na maternidade quanto na carreira.

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Este artigo foi preparado com carinho pela CARE Global Partners, com base em informações do Ministério da Saúde e insights de especialistas em saúde mental, com o objetivo de oferecer reflexões e dicas práticas voltadas para mães que trabalham.

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