Crescendo como casais

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Postado dia 5 de junho de 2023 por


Crescendo como casais

A meia idade é um tempo de mudança, portanto é uma boa ideia aproveitar para tomar a iniciativa de renovar sua relação. Casais que mantém bons relacionamentos na meia idade têm duas coisas importantes em comum. Eles são bons amigos/companheiros e se comunicam bem um com o outro – não apenas sobre assuntos do dia a dia, mas também compartilham os altos e baixos da vida, tristezas e alegrias, sonhos e objetivos para o futuro.

 

Sendo bons amigos e companheiros

Aqui vão algumas maneiras para que você e seu parceiro ou parceira sejam grandes amigos e companheiros:

Compartilhe seus sentimentos, pensamentos e crenças. É fácil assumir que a pessoa com quem você convive todos os dias sabe e entende aquilo em que você está pensando e sentindo, ou que você pode “ler” a mente da outra pessoa depois de viverem um com o outro por tantos anos. Isso não é verdade. Nós podemos acabar presos a hábitos e rotinas e deixar de notar a outra pessoa. Reserve tempo em sua rotina para focarem um no outro, no aqui e agora. Tente não fazer suposições ou tirar conclusões precipitadas.

Façam coisas juntos. Mesmo que você esteja ocupado criando uma família, é importante tentar separar um tempo de qualidade juntos. Vocês podem fazer exercícios ou iniciar a prática de algum esporte que os dois gostem. Outra alternativa seria vocês se envolverem em atividades voluntárias, por exemplo, projetos educacionais relacionados à escola de seus filhos ou uma iniciativa de caridade que sua comunidade religiosa local promova. Conversem sobre quais atividades vocês gostavam de aproveitar juntos no passado. Considere voltar a praticá-las. Planeje algo para fazerem em casal na próxima semana ou no próximo mês, e priorize o compromisso da mesma maneira que faria se tivesse marcado algo com pessoas fora do seu relacionamento. Inclusive, marque os planos em seu calendário.

Estejam dispostos a aceitar as diferenças um do outro. Lembre-se que ninguém é perfeito, diferenças são inevitáveis, e que seu relacionamento é construído sobre uma fundação de respeito e amor um pelo outro.

Demonstre e peça apreciação. Nós somos todos motivados por elogios e reconhecimento. Aprecie e elogie seu parceiro com frequência. Na meia idade cada um de vocês precisa saber que o outro ainda admira as qualidades que os aproximaram, assim como as novas qualidades que adquiriram. Seja específico nos seus elogios. Pergunte ao seu parceiro, “O que eu faço que te faz se sentir valorizado e apreciado?”, então procure fazer mais dessas coisas. Lembre-se também de avisar seu parceiro quando você precisa se sentir apreciado.

Se divirtam com outras pessoas. Não é apenas divertido socializar com outras pessoas, mas isso também ajuda a enxergar seu parceiro com outros olhos.

Esteja ciente de como seu parceiro está se sentindo. Se seu parceiro parece para baixo, deprimido, tenso ou sob muito estresse, ofereça apoio e encoraje ele ou ela a procurar ajuda.

Experimente novas maneiras para vocês se comunicarem. Envie ao seu parceiro uma mensagem de texto romântica se vocês normalmente se comunicam cara a cara, por telefone ou e-mail. Mantenha contato quando um de vocês estiver longe através de chamadas de vídeo. Surpreenda seu parceiro no seu aniversário de relacionamento, no Dia dos Namorados e em outras datas especiais postando uma mensagem nas redes sociais que reconheça e exalte algumas das qualidades que você ama nele ou nela.

 

Se comunicando e resolvendo conflitos

Ser capaz de se comunicarem bem e resolver conflitos juntos é a chave para o sucesso do casal em manter um relacionamento que se sustente no longo prazo. A maioria dos casais que chegam juntos à meia idade descrevem o momento como um período de estabilidade em seu relacionamento. Factualmente, pesquisas mostram que casais na meia idade têm menos brigas do que casais mais jovens. A terapeuta Betty Polston aconselha casais a reservarem periodicamente tempo para um “check up matrimonial” – Um momento em que ambos possam conversar um com o outro para ver como estão indo as coisas, expressar seus sentimentos e ver como a outra pessoa está se sentindo.

Atenção no que você diz e na maneira como diz. A escolha de palavras e sua entonação ao proferi-las é tão importante quanto a mensagem em si. Evite sarcasmo e tons condenatórios. Aproximadamente 70% da comunicação se dá não através de palavras, mas sim de tom e linguagem corporal.

Reconheçam os sentimentos um do outro. Diminuir ou ignorar aquilo que o parceiro fala nunca é útil em cenário algum. Dê ao seu parceiro a chance de falar sobre suas necessidades e expectativas, compartilhe suas próprias e inicie conversas sobre como podem atender a todas elas.

Concorde em conversar e escutar sem raiva. Para manter uma discussão sobre assuntos pesados mais produtiva, espere para abordá-los quando a raiva passar e então entrem em um acordo para discutir o tópico de maneira calma. Escolham um momento e um lugar para essa conversa antes de iniciá-la. Decidam juntos que irão dar uma pausa na discussão caso comecem a esquentar a cabeça, e retornem a ela quando ambos estiverem prontos para realmente escutarem um ao outro. Se você ou seu parceiro precisa conversar sobre algo, mas o momento não é adequado, combinem um horário nas próximas 24h para tratarem do assunto.

Encontre maneiras mais suaves de pedir por algo que você precisa. Em vez de acusar ou culpar a outra pessoa dizendo coisas como “Você nunca ajuda na cozinha!”, tente se expressar de maneira que o foco seja em como determinada situação faz você se sentir. Por exemplo, você pode dizer “Quando você não ajuda na cozinha, eu me sinto usado”. Seu parceiro pode não saber o tipo de ajuda que você precisa. Esclareça até que ele entenda. Acenda uma vela ou coloque para tocar uma música que ambos gostem e diga, “Quer fazer uma salada junto comigo?”.

Decida que brigar por determinadas questões não vale a pena. Tente abandonar velhas mágoas, discussões e problemas do passado. A essa altura você já sabe quais palavras vão machucar a outra pessoa ou provocar uma reação exagerada que levará a uma grande briga. Concorde em discordar. Esse não é um sinal de fraqueza, mas sim de sabedoria e força da meia idade.

Considere conversar com um terapeuta se existirem conflitos ou diferenças que vocês não consigam resolver sozinhos. Seu médico pode fornecer um encaminhamento. Trabalhar com um terapeuta especializado em relacionamentos pode ajudar vocês a compreenderem melhor seus problemas e desenvolverem habilidades mais saudáveis de comunicação.

 

Troca de papeis

A meia idade é um tempo propício à troca de papeis. Uma das pessoas no casal pode decidir parar de trabalhar, enquanto a outra pode querer voltar a estudar para potencializar seu crescimento profissional. Quem costumava cozinhar pode se cansar de desempenhar esse papel. Nós mudamos ao longo de nossas vidas. Na meia idade, muitas pessoas se encontram motivadas a quebrar velhos padrões. Pesquisadores descobriram que homens comumente se voltam mais à espiritualidade e ao papel de cuidador conforme se aproximam da meia idade. A tendência é de que busquem relacionamentos mais próximos com seus filhos, muitas vezes correndo atrás do tempo perdido por conta de trabalho ou outras prioridades ao longo dos anos. Mulheres frequentemente se tornam mais independentes e aventureiras. Todas essas mudanças podem ser desafiadoras dentro de um relacionamento, mas elas também podem tornar o casal mais próximo.

Converse sobre as mudanças pelas quais você está passando. É importante redefinir o que vocês dois querem e precisam nessa fase da vida. Anotar esses pontos no papel, descrevendo de que forma esses sentimentos o afetam, pode ajudar.

Reconheça que não é um problema redefinir os papeis e responsabilidades. Além disso, está tudo bem seu parceiro mudar com o tempo. Converse sobre os sacrifícios e mudanças que vocês gostariam de experienciar e como cada um contribuirá para promover essas mudanças.

 

Intimidade e atração

A frequência sexual diminui da meia idade para a frente, na maioria dos casais. Ainda assim, segundo pesquisas, a maioria dos homens e mulheres dentro de um relacionamento dizem estar extremamente ou parcialmente satisfeitos com suas vidas sexuais. Os momentos de intimidade e fisicalidade no seu relacionamento podem ser tão gratificantes na meia idade quanto eles eram em sua juventude.

Traga a espontaneidade de volta ao seu relacionamento. Se você não tem mais crianças em casa, tome vantagem das oportunidades que surgem para fazer coisas no calor do momento. Se suas crianças ainda são jovens, tente encontrar maneiras alternativas de injetar espontaneidade na relação, como ficar abraçados perto a uma lareira após um longo dia de trabalho, deixar um bilhete romântico no travesseiro para que seu parceiro encontre ou presenteá-lo com cartões apenas para dizer “Eu te amo” em um dia normal, longe de datas comemorativas como aniversários ou dia dos namorados.

Encontre tempo para desfrutar de momentos íntimos. Um relacionamento íntimo requer dedicação. Vocês precisam tornar seu tempo juntos uma prioridade. Caso contrário, qualquer coisa entre lavar a louça ou pagar as contas pode se tornar um motivo para que vocês não passem tempo juntos como um casal. Alguns casais estabelecem “noites de encontro”. Outros planejam pôr o pé na estrada no final de semana ou uma noite longe de casa e da rotina.

Se esforcem para apreciar um ao outro. Tente ver seu parceiro como uma pessoa individual, separada de você, e aceite e celebre suas diferenças. O que uniu vocês para começo de conversa? Quais são as coisas que os mantém juntos?

Façam coisas juntos que os tragam mais perto um do outro e promovam sentimentos de intimidade. Comam o café da manhã na cama juntos. Tomem banho, saiam para nadar, tirem uma soneca ou façam uma massagem um no outro.

Conversem sobre o que ambos querem e precisam. Construir e renovar seu relacionamento inclui promover a intimidade e o sexo. Intimidade também engloba passar tempo de qualidade juntos compartilhando seus objetivos e sonhos para o futuro.

Seja carinhoso. Com que frequência você e seu parceiro se beijam ou se abraçam? Se tocam? Seguram a mão um do outro quando estão caminhando?

Converse com seu médico se sua libido anda baixa ou se você estiver preocupado com a fisicalidade em seu relacionamento. Problemas de saúde, medicação, mudanças hormonais, abuso de álcool, depressão, problemas de comunicação e muitos outros fatores podem afetar seu desejo sexual.

 

Crescendo como um casal

A meia idade é um tempo na vida em que muitas pessoas começam a pensar profundamente sobre certas questões, como “Quem sou eu?” ou “O que eu quero para o futuro?”. Quanto mais vocês puderem compartilhar suas jornadas de autoconhecimento, mais próximos estarão um do outro.

Converse sobre o que você está passando. O que está mudando no seu relacionamento? Quais são seus medos? Como vocês podem apoiar um ao outro?

Procurem conexões espirituais juntos, se essas são importantes para vocês.

Celebre seus anos juntos. Alguns casais escolhem renovar seus votos na meia idade como uma maneira de reafirmar seu compromisso e amor um pelo outro. Isso pode ser feito através de uma cerimônia privada com apenas os dois presentes ou em um evento mais elaborado em que a família e amigos do casal sejam envolvidos.

Reavalie sua carreira, as horas que você trabalha e a quantidade de tempo que você viaja ou está longe de casa.

Encontre maneiras de simplificar sua vida.

Converse sobre metas e planos futuros. Que objetivos você tem para a sua família, amigos e o futuro? Esteja disposto a ajustar suas metas à medida que seu relacionamento e a vida juntos muda.

 

Quer ver mais dicas para manter a saúde de sua família? Leia em Minha Família.

E lembre-se, se estiver passando por algum problema ou situação difícil, você pode entrar em contato com o Programa de Apoio ao Empregado em qualquer época do ano. Estamos aqui para cuidar do que importa para você!

Conteúdo inspirado pela LifeWorks e adaptado para a CGP Brasil.

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