A importância da pausa para manter a saúde mental

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Postado dia 2 de dezembro de 2019 por


Como está a sua rotina? Sente que faz muita coisa todo dia, mas a lista de tarefas não acaba nunca? Atualmente, é muito comum nessa correria da vida moderna termos uma agenda repleta de atividades. Sejam reuniões, entrega de projetos, relatórios, buscar o filho na escola, ir para a academia, fazer o jantar… Essa correria diária pode parecer produtiva, mas é prejudicial para a saúde mental.

Por isso, vamos falar sobre a importância da pausa. Esse momento de pausar, parar e se desconectar é muito importante para sua vida pessoal e profissional. Podem ser os finais de semana, uma longa viagem de férias ou uma simples pausa para um café durante o expediente. A pausa é essencial para manter a mente equilibrada e saudável. Precisamos aprender a parar e desacelerar sempre que preciso.

Nosso corpo e nossa mente precisam de pausas, que podem ser momentos de reflexão e descanso, para que consigamos voltar com energia ao trabalho e a vida como um todo. Isto é, elas são necessárias para nossa qualidade de vida. De acordo com o Instituto Brasileiro de Coaching, adicionar pausas à sua jornada de trabalho é um cuidado que reduz as chances de que você desenvolva uma doença ocupacional. Isso porque a pausa oferece uma oportunidade para que você descanse a mente e se recupere das pressões do trabalho.

Nem sempre é fácil parar com o ritmo que nos acostumamos e com os prazos curtos e apertados. Muitas pessoas desenvolvem um sentimento de culpa ou fracasso quando não estão em suas rotinas de produtividade. Mas não se esqueça que sem descanso você não chegará a lugar nenhum. Pois não fazer pausas afeta sua vida de forma prejudicial, aumentando o estresse e até pode te deixar doente. E, ao contrário do que muitos pensam, trabalhar sem parar diminui a produtividade em vez de aumentá-la.

De acordo com um estudo do aplicativo de rastreamento de tempo DeskTime, as pessoas mais produtivas trabalham por 52 minutos seguidos de 17 minutos de intervalo. O segredo delas são as pausas frequentes. A pesquisa afirma que o cérebro humano não consegue se concentrar durante 8 horas seguidas e que é preciso deixar a mente vagar e o corpo levantar. Portanto, é necessário saber o momento de parar, respirar e refletir.

 

Como aproveitar a pausa da melhor forma?

Olhar o Instagram ou checar seus e-mails a cada cinco minutos não são pausas produtivas. Confira como aproveitar melhor seus intervalos:

 

Então, o que está esperando? Comece já e faça uma pausa agora.

Depois do intervalo, volte e aproveite para ler nosso infográfico sobre a saúde mental em cada fase da vida.

Está passando por alguma dessas situações ou precisa de ajuda em alguma outra questão?

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Este é um recurso exclusivo e foi desenvolvido para ajudar você a melhorar sua saúde mental positiva, sua resiliência e o equilíbrio entre sua vida profissional e sua vida pessoal.

Se você sentir que é uma ameaça para si mesmo ou para outra pessoa, entre em contato com o d ou ligue para o telefone de emergência 190 ou para 188 para falar com o CVV – Centro de Valorização da Vida em todo o território brasileiro.