Como evitar o estresse do final do ano

fale com o : pelo | via e-mail

Voltar a Página Anterior


Postado dia 1 de dezembro de 2015 por


Os preparativos para as festas de fim de ano, férias escolares e mudança de ano podem deixar qualquer um ansioso, mas é possível fugir do estresse.
Conforme o ano termina, começamos a preparar listas de atividades que precisam ser feitas antes de recebermos um novo ano. As compras, as receitas, as contas. Tudo acaba se acumulando no mesmo período e é comum se estressar.

Segundo a Internacional Stress Management Association Brasil (Isma-BR), o índice de estresse aumenta cerca de 75% no final do ano e afeta 80% dos brasileiros.
O estresse pode se manifestar em dores de cabeça e dores no corpo, pressão arterial elevada, ansiedade, problemas gastrointestinais e taquicardia.
Para evitar a angústia e o nervosismo dessa época do ano, é preciso se paciência. Veja algumas dicas:

Planeje-se

Não adianta perder a calma quando se deparar com longas filas na hora de pagar por um presente ou reclamar do trânsito que parece tomar conta da cidade.
Todas essas coisas são comuns dessa época. Respire fundo e não deixe que isso estrague o seu dia.
Se possível, faça suas compras online, para evitar o movimento dos shoppings, por exemplo. Planejar as viagens com antecedência também ajuda a evitar o estresse de última hora.

Evite excessos

Durante as festas de fim de ano comemos alimentos poucos saudáveis, ricos em sal e gordura, em excesso.
Como as emoções exaltadas desse período já provocam o aumento da pressão e o risco a doenças gastrointestinais, o ideal é comer e beber com moderação.

Aprenda a dizer não

A lista de atividades nesse período pode sair do controle se você não souber dizer não.
Não é necessário tentar agradar a todos, cozinhar o prato favorito de cada membro da sua família ou participar de todas as trocas de presentes para as quais te convidam.
Dizer não é necessário para garantir a sua felicidade também.

Tente fazer algo novo

Uma atividade diferente pode te ajudar a relaxar e aliviar a preocupação com os compromissos.
Ler, andar de bicicleta ou tentar um novo esporte são algumas opções que podem proporcionar um momento de lazer no seu dia

Está passando por alguma dessas situações ou precisa de ajuda em alguma outra questão?

Fale com o d .

Este é um recurso exclusivo e foi desenvolvido para ajudar você a melhorar sua saúde mental positiva, sua resiliência e o equilíbrio entre sua vida profissional e sua vida pessoal.

Se você sentir que é uma ameaça para si mesmo ou para outra pessoa, entre em contato com o d ou ligue para o telefone de emergência 190 ou para 188 para falar com o CVV – Centro de Valorização da Vida em todo o território brasileiro.