50 maneiras de praticar o autocuidado

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Postado dia 2 de agosto de 2022 por


50 maneiras de praticar o autocuidado

Você já pode ter ouvido falar sobre a importância do autocuidado, mas mesmo com uma boa noção do assunto às vezes é difícil colocá-lo em prática.

O autocuidado nem sempre significa mimar a si mesmo, mesmo que isso faça parte dele como um todo. Cuidar de si também se trata de coisas que irão trazer benefícios futuros.

Aqui estão 50 ideias de como você pode incorporar o autocuidado na sua rotina diária.

Relaxamento, atenção plena e saúde mental

  1. Coloque o seu telefone no modo avião, ou no “não perturbe” para deixar de receber notificações por uma hora;
  2. Tente praticar meditação;
  3. Comece a manter um diário que você possa consultar como anda se sentindo diariamente ou semanalmente;
  4. Pratique a gratidão;
  5. Separe um tempo para os pequenos prazeres da vida;
  6. Determine um dia de “desconexão”, em que você não usará aparelhos eletrônicos e dispositivos como televisões ou celulares, e engaje na leitura ou alguma outra atividade similar;
  7. Seja gentil com você. Trate-se como você trataria um amigo ou alguém amado. Evite dizer coisas negativas sobre si mesmo ou seu corpo.

Saúde Física

Trabalho

  1. Não deixe de tirar suas férias, mesmo que as use apenas para descansar em casa. É importante tirar um tempo longe do trabalho para evitar o burnout;
  2. Projete seu espaço de trabalho de uma maneira agradável, seja em casa ou no escritório. Adicione plantas ou porta-retratos de amigos e família à sua mesa;
  3. Use seu horário de almoço para caminhar, escutar um podcast ou engajar em outras atividades que te divirtam e façam sentir bem;
  4. Desligue seu telefone de trabalho e as notificações de e-mail quando tiver terminado seu expediente e nos finais de semana;
  5. Atualize seu currículo. Isso te lembrará o quanto cresceu profissionalmente em sua função atual, trazendo orgulho e satisfação.

Passatempos

Comida

Amigos e família

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Conteúdo inspirado pela LifeWorks e adaptado para a CGP Brasil.

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