Corpo e mente em harmonia

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Postado dia 2 de maio de 2016 por


Para se ter uma vida saudável não basta cuidar do corpo. A saúde mental também é essencial para a qualidade de vida.

As regras para viver uma vida saudável e evitar doenças como a hipertensão e a diabetes são bastante conhecidas. Para isso, basta se alimentar corretamente, com produtos ricos em vitaminas, fibras, proteínas e minerais, sem exageros, e praticar exercícios regularmente.

A alimentação é a nossa fonte de energia, por isso a atenção com o que comemos é essencial. Alguns nutrientes básicos, como a água, as vitaminas e os sais minerais devem estar presentes em nossa dieta diária.

A Organização Mundial de Saúde recomenda a ingestão de ao menos dois litros de água por dia, para garantir a hidratação do corpo e o melhor funcionamento do organismo.
Uma dieta com baixos índices de açúcares, sódio e gordura é o mais indicado para quem busca uma vida mais saudável.
A alimentação, entretanto, não é a única exigência para que o nosso corpo funcione da melhor maneira. A prática regular de exercícios também provoca efeitos como uma melhor função cardíaca e pulmonar.

Os cuidados com o corpo também devem ser acompanhados de uma maior atenção à nossa saúde mental. O estresse, a ansiedade e o nervosismo são algumas das manifestações psíquicas que também afetam o bom funcionamento do nosso organismo e podem comprometer a nossa saúde.

O estresse libera hormônios que podem colocar o coração em risco, facilitar o aparecimento de espinhas e provocar queda de cabelo, entre outras consequências.
Por isso o equilíbrio entre a mente e o corpo é tão importante. Hoje sabemos que é impossível cuidar apenas de um aspecto para garantir uma vida saudável.
A alimentação correta, a prática de atividades físicas e o controle do estresse são ingredientes fundamentais para uma maior qualidade de vida.

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