Dedique seu tempo para mais qualidade de vida

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Postado dia 15 de junho de 2015 por


Algumas atitudes ao longo do dia podem melhorar a sua qualidade de vida e aliviar o estresse.

Ter uma vida mais tranquila e saudável não exige tanto quanto imaginamos. Algumas ações simples podem melhorar nosso bem estar no trabalho e na vida pessoal. Saiba como:

Meditação

Estudos mostram que a meditação induz alterações no cérebro que podem melhorar a atenção, a concentração e a memória. Além disso, meditar é um hábito que é benéfico para controlar as emoções.

Meditar por cerca de 40 minutos diariamente já ajuda a fortalecer o córtex cerebral. Se não for possível dedicar todo esse tempo para a atividade, comece com cinco minutos diários de silêncio, concentração e reflexão, em um ambiente calmo e tranquilo.

Satisfação no trabalho

Passamos a maior parte do dia no trabalho e o modo como encaramos esse tempo é determinante para nosso bem-estar. Segundo um estudo da Universidade do Kansas, as pessoas mais envolvidas positivamente no trabalho têm mais energia e vontade para os relacionamentos.

O segredo está em incluir no trabalho tarefas que tenham significado para você. O trabalho não deve ser apenas uma fonte de salário, ou uma fonte de prestígio. Deve ser uma atividade que te dê prazer e satisfação pessoal.

Faça pausas

Descansar os olhos por pelo menos 10 minutos a cada hora faz você se sentir energizado. Feche os olhos ou contemple o infinito ao longo do dia. Uma excelente maneira de aproveitar as pausas é ficar em pé por 5 minutos a cada meia hora ou por 10 minutos, depois de 1 hora sentado.

Lazer

O tempo para se dedicar a atividades de lazer, como ir ao teatro, cinema, ter um hobby ou passear deve ser sagrado. Segundo um estudo da Universidade de São Francisco, essas atividades produzem uma sensação de bem-estar mais duradoura.

Fazer uma receita gostosa, assistir à TV, tomar um banho de imersão e tirar uma soneca depois das refeições são exemplos de momentos de lazer simples e de baixo custo, mas muito recompensadoras para nosso bem estar.

Cuide de sua própria imagem

A preocupação com a própria imagem também é positiva para a qualidade de vida. Tomar banho, hidratar a pele e usar protetor solar todos os dias são algumas atividades que devem ser realizadas diariamente e que contribuem para a sua saúde a longo prazo.

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