O sono faz bem para sua saúde!

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Postado dia 29 de junho de 2015 por


O sono é um processo essencial para a saúde e o bem-estar. Dormir mal aumenta o estresse, a irritabilidade e também o risco de doenças psiquiátricas.

Insônia, sono interrompido durante a noite ou poucas horas de sono. Noites mal dormidas significam dias mais difíceis, com alterações de humor, dificuldade de se concentrar e falhas de memória.

O sono é extremamente importante para o equilíbrio do nosso corpo. Enquanto dormimos, o corpo diminui a produção de cortisol e adrenalina, o que ajuda no controle do estresse. É também durante o sono que restauramos o equilíbrio metabólico do cérebro, reenergizamos a memória e o aprendizado.

Para que todas essas funções sejam realizadas, recomenda-se dormir pelo menos 8 horas por dia. Privar-se desse período tem consequências bastante sérias, como o enfraquecimento do processo cognitivo, envelhecimento precoce, depressão e risco aumentado de hipertensão e até doenças cardíacas.

A privação do sono também tem consequências sociais, já que a sonolência natural de quem não dorme bem durante a noite dificulta atividades profissionais, torna as rotinas mais difíceis e deixa a pessoa mais propensa a acidentes.

A qualidade do sono também é importante para uma noite “bem dormida”. Distúrbios como a apneia (ronco) e o sonambulismo, por exemplo, prejudicam os processos realizados pelo organismo.
Manter horários regulares de sono, evitar atividades como estudar e ver televisão na cama, evitar bebidas como café, chás, refrigerantes e refeições pesadas próximo da hora de dormir são atitudes que contribuem para melhorar a qualidade do sono.

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