Dicas rápidas para manter uma atitude positiva

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Postado dia 31 de março de 2022 por


Uma atitude positiva ou visão otimista não faz você apenas se sentir melhor. Esse comportamento pode fortalecer seu relacionamento com amigos, família e colegas de trabalho. Facilita desde um dia ruim no trabalho até uma importante mudança de vida. Uma visão positiva é uma habilidade que pode ser desenvolvida. Quer algumas dicas?

Pratique um diálogo positivo consigo mesmo. Tente transformar seus pensamentos negativos em positivos. Em vez de pensar “Eu nunca vou conseguir terminar antes do final do expediente”, diga “Eu vou conseguir fazer. No final do dia, vou tomar uma xícara de chá como recompensa por conseguir superar essa dificuldade”. Quando tiver um problema, diga para si mesmo “Eu vou encontrar pelo menos uma pequena coisa que eu possa fazer para ajudar. As coisas vão melhorar”.

Prefira ficar com pessoas otimistas. O humor das pessoas pode ser contagioso e pensamentos negativos se espalham rapidamente, principalmente no trabalho. Ao passar tempo com pessoas que têm uma visão positiva, você também pode começar a pensar mais positivamente.

Mantenha-se sempre em desenvolvimento. Aprender coisas novas, seja jogar tênis ou usar um novo programa de software, pode lhe trazer autoconfiança. Experimente alguma coisa nova sempre que puder e evite pensamentos que comecem com: “Sou velho demais para…” ou “Não tenho tempo para…”

Arrume tempo para aquilo que te faz bem. Dê prioridade às atividades que você gosta de fazer, seja passar tempo com os amigos, ir ao cinema ou escutar a música que você adora, ou até mesmo brincar com seus filhos ou seu animal de estimação.

Traga mais humor para a sua vida. O humor é um grande aliviador de estresse. Passe tempo com pessoas divertidas, compartilhe piadas com os amigos na mídia social ou assista a um filme divertido em casa.

Mantenha-se em movimento. Exercícios moderados a intensos acionam a liberação de endorfinas, os hormônios naturais de bem-estar no cérebro. Aumentar a produção de endorfinas pode produzir um sentimento geral positivo no seu corpo que se refletirá nas suas atitudes.

Programe situações que lhe traga alegria, seja um encontro de família no fim de semana, ir para a academia depois de um dia duro no trabalho ou ligar para um amigo com que você não fala há bastante tempo.Pratique gratidão. Use alguns minutos todos os dias para refletir sobre as boas coisas na sua vida ou para compartilhar essas coisas com um amigo ou parente. Experimente manter um diário de gratidão.

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Esse conteúdo foi desenvolvido pela LifeWorks e adaptado para a CGP Brasil.

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