Mantendo relacionamentos fortes enquanto envelhecemos

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Postado dia 3 de abril de 2023 por


Mantendo relacionamentos fortes enquanto envelhecemos

Muitas pessoas descobrem que seus relacionamentos mudam à medida que envelhecem. Isso é natural e ocorre com todos os adultos. Durante a meia idade, pode ser interessante estreitar seus laços com a família e amigos e até mesmo conhecer novas pessoas. Isso pode ajudar a mantê-lo saudável e a fortalecer seus relacionamentos ao longo da vida.

Relacionamentos mudam conforme a vida avança

Seus relacionamentos podem mudar de muitas maneiras a partir da meia idade. Você pode ter mais tempo para passar com os amigos ou mais oportunidades para visitar os membros da família que vivem longe. Ou você pode precisar fazer ajustes quando começa um novo trabalho, cuida de um parente na velhice, se muda para um local distante, se divorcia ou inicia um novo casamento, adapta a rotina à despedida dos filhos que se mudam de casa ou se aposenta. Você tem muitas opções para manter seus relacionamentos fortes independentemente das mudanças na sua vida.

Procure por novas maneiras de se manter conectado. Questione-se se suas maneiras antigas de manter contato com a família ou amigos ainda estão funcionando. Se não, faça ajustes que irão ajudá-lo a estreitar esses laços. Você pode enviar mensagens de texto ao invés de ligar, ou iniciar chamadas de vídeo caso não encontre tempo para visitá-los.

Reestabeleça suas prioridades. Se você esteve focando em familiares e amigos que moram em seu bairro ou cidade, e quer resgatar o contato com outros mais distantes, decida as mudanças que você poderia fazer. Então, estabeleça metas para seus relacionamentos e trace planos claros para atingi-las.

Respeite as necessidades dos familiares e amigos. Tenha em mente que seus amigos ou parentes podem estar passando por suas próprias mudanças. Esteja disposto a ser flexível e se ajustar às necessidades deles.

Esteja aberto para relacionamentos com todos os tipos de pessoas. Na meia idade, você pode perceber que suas necessidades e interesses mudaram, ou que você não se encontra com alguns de seus amigos ou familiares com frequência. Esteja aberto a desenvolver relacionamentos com pessoas de todas as idades. Cultivar amizades tanto com pessoas jovens quanto pessoas com mais idade que você é enriquecedor.

Antecipe os efeitos que deixar o trabalho pode ter em seus relacionamentos. Desenvolva amizades com pessoas que não trabalham com você. Assim, você manterá mais facilmente relacionamentos e uma rede de suporte caso se aposente ou precise se reinventar, mudando de trabalho ou até mesmo de área.

Os relacionamentos na sua família

Irmãos frequentemente estreitam seus laços uns com os outros após a morte de um pai ou uma mãe, assim, desempenhando um papel mais importante nas vidas uns dos outros à medida que envelhecem. Seja com seus irmãos, filhos já em fase adulta ou agregados, existem muitas maneiras de aproximar mais seus relacionamentos.

Conte aos seus parentes que eles são importantes para você. Diga a eles porque são especiais para você e suas qualidades mais admiráveis. Se seus parentes moram muito longe, certifique-se de que saibam que mesmo não podendo vê-los com mais frequência, você pensa muito e se importa com eles.

Desapegue de velhos ressentimentos. Nesse estágio da vida, você e seus familiares podem ter muito mais similaridades do que diferenças. Esteja disposto a dar o primeiro passo para abandonar uma discussão ou mal-entendido do passado.

Respeite o estilo de vida alheio. Evite julgamentos. Ao invés disso, aprenda tanto quanto for possível sobre a vida de sua família. Isso pode ajudá-lo a entender melhor suas escolhas.

Reviva as tradições de suas infâncias. Presenteie seus irmãos com um pacote daqueles doces que vocês sempre comiam durante a páscoa ou o halloween, relembrando os momentos que passaram juntos nessas datas, seja pessoalmente, por telefone ou através de mensagens ou cartas. Ou então comemore o aniversário de 50 anos do dia em que sua irmã estrelou uma peça no colégio, enviando a ela fotos engraçadas de quando estava no palco.

Se comunique com frequência. Envie e-mails, fotos digitais, cartas e cartões postais. Ligue frequentemente se puder. No caso de amigos e familiares mais distantes, você pode encontrá-los nas redes sociais.

Compareça a reuniões de família. Eventos em que todos se reúnem reforçam os laços entre as pessoas próximas e ainda promovem a construção de relacionamentos com aqueles mais distantes. Considere chamadas de vídeo para conectar-se com quem não puder comparecer presencialmente. Você pode também considerar criar um grupo nas redes sociais para que todos interajam facilmente e com frequência.

Lembre-se de aniversários e outras datas especiais. Envie mensagens, pelas redes sociais ou até cartas – que tem seu charme – ou presentes, mesmo que sejam coisas pequenas. Muitas pessoas valorizam demais seus aniversários.

Se faça presente quando parentes precisam de você. Coloque algum esforço extra para manter contato com um familiar que não tem se sentido bem ultimamente, ou que passou por uma perda grande. Apoie os familiares em situações felizes também. Se você não puder comparecer a um evento importante, encontre outra maneira de enviar a eles seus parabéns por determinada conquista.

Preste atenção especial às necessidades dos filhos crescidos. Eles também precisam saber que você os ama e se importa. Mantenha contato. Nos aniversários e outras datas especiais, compartilhe memórias de quando celebraram a ocasião juntos quando eles eram crianças.

Mantenha vivas as histórias de sua família. Álbuns de fotos, físicos ou digitais, são uma boa maneira de manter as memórias vivas e expandi-las ao longo dos anos. Você também pode considerar entrevistas gravadas com membros da família para registrar determinadas histórias em formato de vídeo, para que todos possam assistir em futuras reuniões.

Mantenha amizades fortes

Você notará diversos benefícios ao manter seus antigos amigos e fazer novos ao longo de sua vida. Estudos mostram que há uma ligação entre saúde nos estágios mais avançados da vida e o cultivo de fortes amizades. Pesquisas apontam três pontos que ajudam o início de novas amizades em qualquer idade: proximidade, interações frequentes e não planejadas e a chance de serem vocês mesmos e confiarem um no outro.

Encontre maneiras de manter contato com pessoas que você conhece há bastante tempo. Sejam amigos, vizinhos ou colegas de trabalho, é importante manter a proximidade. Ao mesmo tempo procure se aproximar de novas pessoas e cultivas relações.

Faça da amizade uma prioridade. Coloque tempo e esforço em manter suas amizades. Quando você era mais jovem, provavelmente fez amigos naturalmente – na escola, no trabalho ou na academia – agora, na meia idade, você pode precisar tomar a iniciativa para manter ou construir amizades.

Aceite que seus amigos podem mudar. Na meia idade, alguns dos seus amigos podem querer manter com você um relacionamento diferente daquele que vocês costumavam ter quando eram mais jovens. Isso é uma parte natural do amadurecimento humano.

Compartilhem rituais e tradições. Esses tipos de prática entre vocês são maneiras de expressar seus valores em comum e manter as pessoas que ama próximas. Você e seus amigos podem querer desenvolver seus próprios rituais para celebrar eventos como aniversários, feriados e promoções.

Tome medidas para manter-se próximo de amigos que se mudaram para longe. Planeje formas de manter contato depois que um amigo se mudar para outra cidade, Estado ou país. Você pode visitá-lo com frequência? Manter semanalmente, ou mensalmente, um momento para que vocês possam conversar por telefone ou chamada de vídeo? Continuar celebrando algumas datas importantes juntos?

Se envolva nas atividades da comunidade. Essa é uma ótima maneira de fortalecer velhos relacionamentos e construir novos, porque elas permitem que você passe tempo com pessoas que compartilham seus objetivos e interesses. Considere o voluntariado ou verifique o calendário de eventos online do seu bairro para saber mais sobre os encontros de organizações locais que podem ajudá-lo.

Junte-se a um grupo de pessoas que compartilha seus interesses. Acesse o aplicativo MeetUp para procurar por grupos ativos de pessoas que têm o mesmo passatempo, paixão ou valores que você, ou inicie ali seu próprio grupo.

Faça cursos técnicos ou profissionalizantes para adultos. Além de ser um bom investimento profissional, você pode passar mais tempo com seus amigos, ou conhecer novas pessoas, ao fazerem esses cursos juntos.

Renove velhas amizades. Compareça a reuniões de colégio ou faculdade. Encontre outras maneiras de reatar laços com velhos amigos, como pesquisá-los nas redes sociais.

Se ajustando às mudanças em casal

Se você está em um relacionamento afetivo sério com alguém, precisará chegar a alguns acordos ao longo dos anos sobre como vocês dois planejam perseguir seus objetivos compartilhados.

Foque no presente, mas planeje para o futuro. Converse sobre os objetivos que você gostaria de alcançar em breve e aqueles que você planeja conquistar no médio e longo prazo. Estes podem ter a ver com o trabalho, viagens, saúde, finanças ou seu relacionamento. Anote todos e então compartilhe com seu parceiro ou parceira. Você pode se surpreender com o que aprenderá sobre a outra pessoa.

Explore as oportunidades do ninho vazio. Uma vez que as crianças deixam a casa para começar a construir suas próprias vidas, o ninho vazio pode oferecer a você a chance de renovar seus relacionamentos e redescobrir interesses ou atividades que você costumava postergar enquanto priorizava a criação dos filhos.

Aceite que seus papéis podem mudar. Na meia idade, qualquer um dos dois, ou até ambos, podem transicionar profissionalmente para um trabalho de meio período, voltar a estudar ou decidir ajustar o estilo de vida em decorrência de questões de saúde.

Permita interesses e atividades individuais a si mesmo e à outra pessoa. Mais tarde na vida, um de vocês pode desenvolver interesses que a outra pessoa não compartilha, ou as condições de saúde dela podem descartar certas atividades. Explore diferentes opções para atender às necessidades de ambos. Se você precisa de mais tempo para suas próprias atividades, converse sobre isso com a outra pessoa. Então, reserve um tempo tanto para as atividades individuais quanto para as compartilhadas.

Passamos por muitas mudanças ao longo de nossas vidas. A melhor maneira de lidar com elas é manter relacionamentos fortes o suficiente que possam sobreviver, ou até se fortalecer, durante os períodos desafiadores de uma nova etapa da vida.

Quer ver mais dicas para manter uma vida mais completa e saudável? Leia em Minha Vida.

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Conteúdo inspirado pela LifeWorks e adaptado para a CGP Brasil.

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