Verão: dicas essenciais para saúde e alegria

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Postado dia 9 de dezembro de 2024 por


Verão: dicas essenciais para saúde e alegria

Verão é sinônimo de sol, calor, encontros com amigos, passeios ao ar livre e muitas oportunidades de bem-estar. É uma estação que convida à celebração da vida, mas também exige cuidados para aproveitar ao máximo de forma saudável e segura.

A ciência comprova os efeitos positivos do verão no humor. Segundo um estudo publicado pela Harvard Medical School (2023), a exposição à luz solar aumenta os níveis de serotonina, neurotransmissor associado à felicidade, além de contribuir para a produção de vitamina D, essencial para a saúde óssea e imunológica. Em contrapartida, países com baixa incidência de luz no inverno registram taxas maiores de Transtorno Afetivo Sazonal (TAS), evidenciando a importância do sol para o bem-estar mental.

Como aproveitar melhor o verão com equilíbrio

  1. Priorize conexões reais

Encontros com amigos e familiares são ainda mais prazerosos no verão. Seja um churrasco, uma tarde na sorveteria ou um piquenique no parque, momentos de conexão fortalecem vínculos e trazem felicidade.

  1. Explore novas atividades

O verão é ideal para sair da rotina. Procure feiras, exposições, shows ao ar livre ou passeios culturais. A diversidade de experiências estimula a criatividade e melhora o humor. Descobrir algo novo é um presente para a mente e o coração.

  1. Desacelere e desconecte-se

Aproveite o calor para deixar o celular de lado e viver o momento presente. Pequenas pausas de dispositivos eletrônicos reduzem o estresse e aumentam a sensação de relaxamento. Concentre-se nas conversas, paisagens e experiências reais.

  1. Movimente-se com responsabilidade

Caminhadas ao ar livre, yoga no parque ou esportes aquáticos como stand-up paddle são ótimos para o corpo e a mente. Prefira horários com sol mais ameno, antes das 10h ou após as 16h, e use roupas leves e confortáveis. Além disso, lembre-se de proteger a pele com protetor solar de fator 30 ou mais, reaplicando a cada duas horas.

  1. Cuide da hidratação e da alimentação

O calor pede água! Beba pelo menos dois litros por dia e inclua frutas ricas em água, como melancia e laranja, na dieta. Saladas frescas e refeições leves ajudam o corpo a se adaptar melhor às altas temperaturas, proporcionando energia e bem-estar.

  1. Seja consciente com o consumo de álcool

É comum o aumento do consumo de bebidas alcoólicas no verão. Porém, o excesso pode trazer prejuízos à saúde física e mental. Aproveite bebidas refrescantes como sucos naturais e chás gelados como alternativas saborosas.

  1. Respeite seus limites

O verão traz muita energia, mas nem sempre estamos no mesmo ritmo. Ouça o seu corpo e respeite suas necessidades. Um dia de descanso à sombra com um bom livro pode ser tão revitalizante quanto uma viagem ou festa.

O papel da CARE no cuidado ao bem-estar

A CARE reconhece que cada pessoa vivencia o verão de forma única e acredita na importância de cuidar do bem-estar físico e mental em todas as estações. Estamos comprometidos em oferecer orientações práticas e programas personalizados que apoiem uma vida mais saudável e equilibrada, valorizando sempre a diversidade de experiências.

Este artigo foi desenvolvido com muito carinho para inspirar um verão mais saudável e feliz. Aproveite a estação e cuide de você e de quem você ama!

Referências

Harvard Medical School: Serotonin: The natural mood booster – Harvard Health

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Este é um recurso exclusivo e foi desenvolvido para ajudar você a melhorar sua saúde mental positiva, sua resiliência e o equilíbrio entre sua vida profissional e sua vida pessoal.

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